As novelas feitas por Inteligência Artificial tomaram conta das redes sociais nas últimas semanas. Uma das mais famosas mostrou a troca da Moranguete, que terminou com o Bananildo para ficar com o Abacatudo.

A história viralizou e abriu espaço para várias leituras, mas o Receitas entra nessa conversa por outro caminho: explicar os benefícios do abacate, que podem ter influenciado a decisão da personagem.

Benefícios do abacate
O abacate é uma fonte de ômega-3, gordura com ação anti-inflamatória que contribui para o controle do colesterol. Além disso, é rico em fibras, o que favorece a sensação de saciedade por mais tempo. A fruta também se destaca pela variedade de nutrientes que oferece, especialmente vitaminas e minerais.

De acordo com a nutricionista Joseane Bessa, o consumo de abacate pode auxiliar no ganho de massa magra, no bom funcionamento do cérebro, na saúde de cabelos e unhas, na regulação do intestino, no controle da pressão arterial e na prevenção de doenças cardiovasculares. No entanto, para que esses benefícios sejam alcançados, é fundamental que o alimento faça parte de uma alimentação equilibrada.

Apesar dos benefícios, a especialista faz um alerta importante — inclusive para a Moranguete: o consumo de abacate deve ser moderado, já que a fruta é rica em gorduras. A recomendação diária é de cerca de ¼ de abacate, o equivalente a aproximadamente 100 gramas.

Para quem pratica atividades físicas regularmente, o alimento pode ser um aliado tanto no pré quanto no pós-treino, a depender do objetivo buscado.

Veja os benefícios do abacate:

1. Ajuda no controle do peso e no ganho de massa magra, por ter baixo índice glicêmico e alta concentração de fibras, o que aumenta a saciedade e reduz a ingestão total de calorias;
2. Contribui para a saúde dos olhos, graças à presença de vitamina A;
3. Oferece benefícios cognitivos e ajuda na proteção contra doenças cerebrais, como o Alzheimer, devido ao ômega-3;
4. Auxilia no crescimento de cabelos e unhas, por conter minerais e vitaminas do complexo B;
5. Ajuda a regular o metabolismo, também em função das vitaminas do complexo B;
6. Favorece o funcionamento do intestino, graças à alta quantidade de fibras;
7. Fortalece o sistema imunológico, por conta das vitaminas A e C;
8. Auxilia na prevenção e no controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, devido às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias;
9. Contribui para a regulação do colesterol, aumentando o HDL (colesterol “bom”) e diminuindo o LDL (colesterol “ruim”), o que ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares.

Fonte: G1